Chlorella tabletten worden geleidelijk aan steeds populairder in het westen en behoort tot de categorie superfoods. Het is al langere tijd vooral bekend in Japan. Een Chlorella tablet is een gezondheidsproduct. Maar wat is Chlorella nu precies? Welke effecten heeft het? En voor wie zijn deze tabletten bedoeld?
Wat is chlorella?
Chlorella is een micro-alg. Het is een groene eencellige alg die in zoet water leeft. Het wordt voornamelijk voor de menselijke consumptie gekweekt. Chlorella bevat ontzettend veel essentiële voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen, eiwitten, vezels, vetzuren, nucleïnezuren en anti-oxidanten (Chlorofyl en Carotenoïden). Het bevat dus bijna alle essentiële voedingsstoffen die voor het lichaam nodig zijn. Chlorella is dus een goede aanvulling op de dagelijkse voeding die men binnenkrijgt.
Effecten
Chlorella heeft een groot aantal positieve effecten op de gezondheid van het lichaam. In Chlorella zit een grote hoeveelheid van het anti-oxidant Chlorofyl. Deze anti-oxidant heeft een belangrijke werking in het lichaam. Het helpt mee om rode bloedcellen aan te maken, het stimuleert de lever om het bloed te zuiveren, het werkt cholesterol verlagend en het versterkt het afweersysteem. Chlorella verwijdert giftige stoffen uit het lichaam. Het helpt bij de spijsvertering. Het helpt om de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Verder bevat het heel veel calcium en plantaardige eiwitten. Chlorella bestaat uit alleen maar natuurlijke voedingsstoffen. Er zijn geen andere stoffen aan toegevoegd. Dit zorgt ervoor dat de voedingsstoffen beter in het lichaam worden opgenomen.
Lees meer over Chlorella tabletten
Chia zaad behoort tot de superfoods. Het zit bomvol goede voedingsstoffen. Chia zaad is dan ook heel gezond voor het lichaam. En daarnaast kan je het ook nog eens gebruiken om af te vallen!
Wat is Chia zaad?
Chia zaden komen van de Chia plant uit Midden-Amerika. Ze werden door de Azteken gebruikt als geneesmiddel bij allerlei kwaaltjes en als krachtvoer. Ze gebruikten de Chia zaden om hun uithoudingsvermogen te vergroten. Ook gebruikten ze het Chia Zaad in het dieet. Chia zaden kunnen gerekend worden bij de superfoods, omdat ze zoveel goede voedingsstoffen bevatten en omdat ze een heel positief effect hebben op de gezondheid van het lichaam. Ze bevatten omega-3 vetzuren, vezels, anti-oxidanten, proteïnen en mineralen.
Effecten op het lichaam
De stoffen die in Chia zaden zitten hebben een positief effect op de gezondheid van het lichaam. De Chia zaden bevatten een groot aantal omega-3 vetzuren. Deze werken cholesterol verlagend, verhogen de weerstand, verbeteren de werking van de hersenen en verkleinen de kans op hart- en vaatziekten. Ook bevatten de zaden veel vezels. Vezels vertragen het opnameproces van de koolhydraten. Je bloedsuikerspiegel wordt zo lang laag gehouden. Ook heb je langer een verzadigd gevoel, zodat je minder snel honger hebt. Verder bevatten de Chia zaden anti-oxidanten. De anti-oxidanten zorgen ervoor dat de huid minder snel verouderd. Tenslotte bevatte de zaden ook proteïnen en mineralen. Proteïnen houden je lichaam fit en gezond.
Lees meer over Ontbijt met Chia Zaad
‘Ik heb een suikerverslaving. Ik heb de hele dag door zin in zoetigheid en kan er niet vanaf blijven. Wanneer ik niet snoep, voel ik me licht in mijn hoofd en verward. Ik probeer het snoepen te laten, maar ik kan het niet. Ik wil afvallen, maar dat lukt nooit. Hoe kom ik hier ooit vanaf?’
Wat is suikerverslaving?
Herken je dit bovenstaande? Heb jijzelf ook een suikerverslaving? Als je een suikerverslaving hebt, heb je altijd zin in tussendoortjes met suiker. Dit kan zowel drank als eten zijn. Wanneer het verlangen naar een suikerrijke snack niet bevredigd kan worden, kan het zijn dat je je moe voelt of licht in het hoofd. Het kan zelfs zijn dat je dan gaat beven, hoofdpijn krijgt of misselijk wordt. Een suikerverslaving is een échte verslaving. Je kan er niet makkelijk vanaf komen. Suikers (en dan de geraffineerde suikers) zorgen voor de aanmaak van dopamine in je hersenen. Het zorgt ervoor dat je jezelf lekker en gelukkig voelt. Het is hetzelfde idee als bijvoorbeeld met een nicotineverslaving. Je lichaam wilt het steeds weer, het blijft erom vragen.
Hoe kom ik er vanaf?
Het is dus niet zo makkelijk om van een suikerverslaving af te komen. Maar laat de moed niet zakken, je kán er wel vanaf komen. Om van je verslaving af te komen is het wel nodig dat je echt erkent dat je een verslaving hebt. Je moet eerst zien dat deze verslaving heel slecht is voor je. Ga dus eerst eens na welke gevolgen deze verslaving allemaal kan hebben. Een suikerverslaving kan leiden tot allerlei (ernstige) gezondheidsproblemen. Wanneer je ziet wat je allemaal kan krijgen door teveel suikers te eten, zal je inzien dat het nodig is om van je suikerverslaving af te komen.
Lees meer over Hoe kom ik van mijn suikerverslaving af?
Superfoods… De naam zegt het eigenlijk al, super voedsel. Superfoods zijn de beste voedingsmiddelen voor de gezondheid van het lichaam. Ze bevatten veel goede eigenschappen, die een positief effect hebben op de gezondheid.
Wat zijn superfoods?
Superfoods zijn voedingsmiddelen die heel gezond zijn voor het lichaam. Superfoods bevatten een grote hoeveelheid nutriënten. Ze bestaan uit een groot aantal mineralen, vitaminen, aminozuren, anti-oxidanten en polysachoriden. Veel mensen denken bij superfoods aan producten die alleen in de reform- of natuurwinkel te koop zijn. Maar dat is niet zo, het zijn de gezondste natuurlijke producten die in de gewone supermarkt liggen. Voorbeelden van superfoods zijn: haver, sinaasappelen, wortelen, broccoli, wilde zalm, spinazie, bosbessen, groene thee, tomaten, soja, walnoten, peulvruchten, kalkoen, bruine bonen, rode wijn (één glaasje per dag).
Voordelen van superfoods
Het eten van gezonde voeding staat zeker in verband met een gezond lichaam. Veel kwaaltjes hebben te maken met de voeding die wij eten. Ze zijn vaak het gevolg van een tekort aan goede voedingsstoffen in voeding. Superfoods bevatten een grote hoeveelheid nutriënten. Uit onderzoek is gebleken dat superfoods veel goede eigenschappen hebben voor de gezondheid van het lichaam. Wanneer je elke dag meerdere superfoods eet, heb je minder kans op levensbedreigende ziektes. Ook heb je minder snel last van huidveroudering. Je voelt je veel fitter en hebt meer energie. Je slaapt veel beter. Je hebt minder last van obstipatie. Je hebt minder kans om depressief te worden en je voelt je veel beter gehumeurd. Je hebt een beter uithoudingsvermogen. Verder heb je minder snel last van allerlei kwaaltjes. En tenslotte kan je door vooral superfoods te eten, ook afvallen! Superfoods kunnen dus het overgewicht tegengaan.
Lees meer over Gezond en slank met superfoods
Het drinken van groene thee is heel gezond. Groene thee heeft veel goede eigenschappen. Het versterkt de weerstand, het houdt de huid jong, het werkt kankerremmend, het heeft een preventieve werking bij ziektes als Alzheimer, Multiple Sclerosis en Parkinson, het werkt kalmerend, en… je kan erdoor afvallen! Tenminste, dat beweert men. Is het echt zo dat je door het drinken van groene thee af kunt vallen?
De werking van groene thee
Groene thee is een natuurlijk product. Het komt oorspronkelijk uit China. In China wordt groene thee gebruikt als medicijn. Zoals al eerder gezegd, heeft de groene thee veel goede eigenschappen. Het heeft een gezonde werking. Groene thee kan je ook helpen bij het afvallen. Het is uit wetenschappelijk onderzoek bewezen dat de groene thee ervoor zorgt dat de stofwisseling versneld. Hiervoor heeft je lichaam meer energie nodig, waardoor je sneller zult afvallen. Verder is het zo dat wanneer je veel groene thee drinkt, je eetlust wordt geremd. Je zult dus minder snel een hongergevoel hebben. Belangrijke bestanddelen van groene thee zijn cafeïne en EGCG. Cafeïne stimuleert het thermogenisis proces, waardoor je meer calorieën verbrandt. Het bestanddeel EGCG is een sterk antioxidant, wat ook het thermogenisis proces stimuleert. Verder heeft het bestanddeel EGCG veel gezondheidsbevorderende eigenschappen.
Regelmatig drinken
Wanneer je door middel van groene thee af wilt slanken, is het nodig om dit regelmatig te drinken. Het beste is om ongeveer 5 koppen groene thee per dag te drinken. Je kan dan wel 80 calorieën per dag extra verbranden. Verder is het belangrijk om meer te letten op je voeding. Met groene thee alleen zal je niet zo snel gewicht kwijtraken, het is alleen een hulpmiddel om af te vallen. Combineer de groene thee dus met gezonde voeding en meer beweging, je zult zo een gezondere levensstijl ontwikkelen. Hiermee kan je je streefgewicht bereiken en ook makkelijker op dit gewicht blijven.
Lees meer over afvallen met groene thee
Je bent vast al wel bekend met het feit dat volkorenproducten erg gezond zijn. Maar weet je ook waarom dit zo is? Waarom zijn volkorenproducten beter dan ‘witte’ producten?
Wat zijn volkorenproducten?
Er zijn veel verschillende soorten volkorenproducten. Een aantal voorbeelden zijn: volkorenbrood, volkorenpasta, meergranenbrood, roggebrood, knäckebröd, rijstwafels, muesli, zemelen, havermout, meergranenpap. Maar wat betekent het nu eigenlijk dat deze producten volkoren zijn? Volkoren wil eigenlijk zeggen dat de granen die in de producten verwerkt zijn, nog helemaal heel zijn, nog helemaal onbeschadigd dus. Ze zijn nog niet ontdaan van hun voedingsvezels. De granen uit de volkorenproducten bevatten dus nog al hun ‘rijke’ voedingsstoffen. Bij de ‘witte’ producten daarentegen zijn de granen geraffineerd. Tijdens de bewerking zijn de laag met kiem en vezels verwijderd. Hierdoor zijn er in de ‘witte’ producten veel goede voedingsstoffen verloren gegaan. Ze bevatten veel minder voedingsvezels dan de volkorenproducten.
Wat zijn vezels?
Het is heel belangrijk dat je genoeg voedingsvezels binnenkrijgt. Vezels zijn voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een goede darmwerking. Het zijn stoffen die niet verteerbaar zijn door de dunne darm en die niet opgenomen kunnen worden in het lichaam. Ze zijn in de dikke darm wel heel belangrijk voor een goede darmwerking. Er zijn twee soorten vezels, fermenteerbare en niet-fermenteerbare vezels. De fermenteerbare vezels zijn vezels die in de dikke darm afgebroken worden. Deze vezels houden water vast, waardoor ze de ontlasting verzachten. Ze bevorderen zo de stoelgang. De niet-fermenteerbare vezels worden niet afgebroken in de darmen. Ze vergroten het volume van de darminhoud en bevorderen ook de stoelgang.
Lees meer over Waarom volkoren beter is…
Het ziekenhuisdieet is een dieet waarbij je in korte tijd veel kilo’s kwijtraakt. Het wordt gebruikt in ziekenhuizen bij patiënten die om medische redenen snel moeten afvallen. Tijdens het dieet moet men zich aan een strak voedingsschema houden.
Hoe werkt het?
Het ziekenhuisdieet moet vijf dagen gevolgd worden. In deze vijf dagen krijg je heel weinig calorieën binnen. Dit komt door het lage vetgehalte in de voeding. Het is mogelijk om binnen deze vijf dagen wel vijf kilo af te vallen. Na vijf dagen is het nodig om minimaal twee dagen rust te nemen. In deze twee dagen zijn er geen dieetvoorschriften en mag er normaal gegeten worden. Hierna mag het dieet nog twee keer gevolgd worden. Vervolgens moet een hele week rust genomen worden. Lees meer over Snel afvallen met het ziekenhuisdieet
