Het Ultieme Handboek Tegen Buikvet

Fatiha

Ik ben heel blij met jullie handboek tegen buikvet,
Ik probeer het grondig te volgen wat erin staat, natuurlijk
na een week heb ik nog geen resultaat…maar jullie “handboek”
is perfekt.

Bedankt!!!
Fatiha

Justin

Leuk om te horen Fatiha!

Als je volgt wat in het boek staat dan zul je zeker resultaat behalen.

Veel succes!

Harry

Bedankt voor jullie simpele uitleg dat gewoon weg,makkelijk
uitvoerbaar is als je maar wilt.

Ik ben in ieder geval gelijk begonnen met stappen ondernemen,
zoals eetatroon veranderd meer bewegen en lekker te fitnessen
met combinatie kracht trainen.

Binnen een week zie ik al resultaat. 1.5 kilo)

Wat ik ook doe is na 18.00 uur niet meer snacken maar daarvoor
ip een appel te nemen.

Justin

Goed bezig! Mooi om te horen dat je gelijk resultaat heb behaald.

Keep it up:)

Tip: Drink voor het eten een glas water, dit kan al heel wat calorieën schelen.

cor kars

Ik ga hier mee aan de slag.
Het verhaal is duidelijk en goed te begrijpen.
veel succes

Justin

Bedankt Cor!

Jij veel succes met het toepassen van de adviezen.

jacqueline

Heb het boek doorgelezen, maar voor mij is dit gesneden koek.
Sport al 6 jaar cardio en krachttraining, maar helaas is mijn buikje echt niet minder geworden.
Let al jaren op mijn gewicht.
Maar toch wel leuk om het gelezen te hebben.
Veel succes verder.

Justin

Bedankt voor je reactie Jacqueline!

Zo te lezen heb je al flink wat ervaring. Dit boek is inderdaad meer op beginners gericht, om een basis te bieden voordat ze beginnen aan een of ander dieet.

Wanneer je een buikje blijft houden heeft dit 9/10 keer te maken met je voedingspatroon. Juist de verzadigde vetten leiden tot extra vet rondom de buik.

Veel succes en als je vragen hebt dan kan je altijd mailen.

Marjan Delattre

Beste Justin,
Leuk boekje, helemaal duidelijk en grappig geschreven. Ik denk dat de meeste mensen wel weten wat zij wel en niet kunnen eten, toch van die noten wist ik niet. Het hoofdstuk over bewegen vind ik erg goed, ga ik dus ook doen. Hartelijk dank.
Met vriendelijke groeten,
Marjan

Justin

Dag Marjan,

Bedankt voor je leuke reactie. Iedereen die het boekje leest heeft weer een ander hoofdstuk waar zij de meeste informatie uit halen. Ben blij dat je er iets uit hebt kunnen halen, wat je direct kunt toepassen.

Veel succes!

Mieke

Hoi Justin,

Ik heb je boek meteen helemaal gelezen!
Dat wil dus wel wat zeggen! Het is zeer goed leesbaar en wat ook heel belangrijk is: heel laagdrempelig.
Voor een ieder staat er wel iets in en is zeer goed tebegrijpen in duidelijk taal.

Geen spelfouten heb ik kunnen ontdekken. Ik vond het leuk om zo maar een gratis boek te mogen lezen.
Wel wat open deuren, maar daar valt ook niet aan te ontkomen lijkt mij.

Succes, hartelijke groet, Mieke

Justin

Leuk om te horen Mieke!

Hopelijk heb je er wat aan. Veel succes!

Meta

Ik vond het erg duidelijk en zal er zeker iets aan hebben.Bedankt

Justin

Bedankt Meta, veel succes!

Tinyslot

Ik heb nog steeds geen mail gekregen, om het te bevestigen!!!! (óók niet in de spam!)

Justin

Hoi Tiny,
Soms kan het wel eens een dag duren als het erg druk is.. ik kan de bevestigingsmail helaas niet opnieuw sturen. Mail me maar even als je de mail morgen nog niet binnen hebt.

Ronny

Ik was gecharmeerd door de slankheid van het boek, en de leesbaarheid is echt goed. Als je kritiek en opmerkingen wil hebben zodat we gezamenlijk ervan kunnen leren dan moet je mijn opmerkingen hieronder niet als negatief interpreteren. Ten eerste vraag ik me af hoe het hoofdstuk “Wat is buikvet?” verbeterd kan worden. Vragen die ik heb: Wat zijn de verschillen tussen buikvet en andere soorten vetten, bv. de onderhuidse vet rondom de buik? Misschien kun je ook iets meer uitleggen wat buikvet is, bijvoorbeeld dat het een zeer aktief vetweefsel is in de buikholte, en dan uitleggen wat buikholte is, en wat betekent aktief weefsel e.d.? Hoe kan ik zonder ingewikkelde apparaten zoals CT-scan die verschillende vetsoorten meten of zien? Betekent een dikke buik altijd veel buikvet? (andersom heb je uitgelegd dat dat niet zo: slanke buiken kunnen ook relatief veel buikvet bevatten). Kan ik trainen voor specifiek buikvet of verbranden we altijd wel alle soorten vetten als we sporten en letten op voeding?
Over de andere hoofdstukken heb ik natuurlijk ook opbouwende kritieken maar laten we een ding tegelijk doen.Als je mijn vragen eerst zou kunnen beantwoorden en dit eerste hoofdstuk zou kunnen verbeteren dan hebben het nog wel later over de andere hoofdstukken. Succes en ik vind het een leuke initiatief.

Opa Maurice

zeer intersant ;dank zij mijn appelbuik heb ik een lordose gekweekt, met de daarbijhorende lage rugpijn ? dus er is werk aan de winkel . ik hou u op de hoogte van de resultaten

Tc Aelen

Ik heb er veel van geleerd en ik ben een ander persoon geworden!

Sandra

Buikvet is een probleem voor mij. En het is dus altijd fijn om er iets over te lezen. Al is het alleen maar omdat als het beschreven staat het een bestaand probleem is.
En ik waarschijnlijk niet de enige ben. Ik sport (hardlopen) en eet gezond, drink weinig alcohol maar kom niet echt van mijn te dikke buik af. Door het ebook te lezen heb ik nieuwe concrete informatie erbij gekregen. De groentes en noten heb ik aangeschaft. Ook ben ik naast het hardlopen gaan hoepelen. Dank je voor de informatie en als mijn buik verdwijnt laat ik het je weten. Gr. Sandra

Mariella Dijkman

Hoi Justin

Ik heb het boek gelezen erg interessant
ik was al bezig met afvallen door de juiste voeding, maar veel stres op het werk
ik ben schoonmaakster en moet veel invallen dus onregelmatig eten terwijl ik eerst op vaste tijden at
door de stres vind ik het moeilijk om niet te snoepen of veel te eten daardoor kom ik ook veel bij
maar ik ga de richtlijnen toepassen misschien lukt het me nu wel

groetjes Mariella

omega

Wat een leuk boek
nog wel een tip: op blz. 8 staat een spelfout.
“hoe je het ook went of keert”
moet zijn: wendt

blz. 10: verstevigT je spieren
blz. 11: de beweging -die- het meeste vet verbrandT
dat je het meeste vet verbrandT
en hierdoor energie (vet) verbrandT
dit -is- zijn je grootste spieren
blz. 14: houd hier rekening mee

Josepha Butsko van den Brink

Hoi Justin,

Knap Stukje werk. Ik vond je uitleg over appel of een peer zijn ook erg helpen. Ik ben het aan het uitproberen. Ik ben een appel en in de overgang en blijf hangen op een en dezelde gewicht zucht. Misschien wordt het anders als ik 6 keer kleine porties eet.Nogmaals bedankt!

Annet

Hoi Justin,
Ik ben vorige week begonnen met lopen, 3x in de week. Samen met een vriendin, om elkaar te motiveren en niet snel terug te vallen.
Dat gaat boven alle verwachting eigenlijk heel goed. Ik probeer ook op mijn voeding te letten, water drinken (ipv frisdrank) en gezond snacken (snoeptomaatjes, radijsjes etc.) Ik ben al een kilo afgevallen en voel me al veel beter.
Je e-book is kort en duidelijk en daardoor eenvoudig na te leven.
Bedankt!

Annet

Oh ja, en ik was ook heel blij te horen dat walnoten en hazelnoten goed zijn tegen buikvet…. Er staat hier nu dus elke avond een bakje met wal- en hazelnoten op tafel. Hebben we meteen iets lekkers te snacken

Sjimmie

Hallo Justin,
Ik ben sinds zeer kort in het bezit van een e-reader en moet nog één en ander uitzoeken. Wel grappig dat ik nu “Het Ultieme Handboek Tegen Buikvet ” moest downloaden en dat dit mijn eerste gedownloade ebook is.
Zal vast geen toeval zijn, aangezien ik daadwerkelijk iets met deze kennis van dit boek wil gaan doen. De foto die je gebruikt voor je boek zal ik printen en boven mijn bed hangen.
De eerste indruk is dat het leuk is geschreven en makkelijk leest.
Bedankt voor je belangstelling en succes met je verdere plannen……

Omar

Ik vond het beste uitleg en duidelijker. En ik heb veel nieuwe dingen geleerd.
Veel dank.

Angelique

Ik heb het gelezen en het is voor iedereen toepasbaar. Ik ben op dit moment mijn leven radicaal aan het omgooien. Ik ben begonnen met hardlopen 3 x in de week en ik doe daarbij nog aan mountainbiken. Ik heb mezelf opgegeven voor een hardloopwedstrijd dus ik moest wel gaan trainen. Ik heb vorige week mee gedaan aan de wedstrijd en heb de 5 km helemaal uitgelopen. Ben trots op mezelf. Ben nu aan het trainen voor de 10 km. Tevens let ik op mijn eetgedrag en ben dan ook al 6 kg kwijt. Nog 4 tot 5 kg te gaan. Ik gebruik met name de hurkoefening en die gaat prima.

bedankt voor de tips

Marcia

Hoi Justin,
Ik heb op 21 mei je e-book gelezen en ben gelijk begonnen met het toepassen van het advies wat je daarin geeft. Ik ben dus maar effectief 4 dagen bezig en ben al 1.5 kilo kwijt. Ik eet op zich altijd al heel goed en gezond, deed aan cardio, lust niet echt zoete dingen, drink veel water, dus qua gewicht zit ik prima. Wat ik apart vond was dat je zegt dat buikspier oefeningen niet helpen. Ik heb altijd gedacht dat ze wel wat doen, maar nooit genoeg. Bij mij lukte het nooit om het buikvet te verliezen na twee zwangerschappen. Ook niet met buikspieroefeningen. Dus nu ben ik aan het proberen om het met opdrukken en squats weg te krijgen. Ik ben benieuwd. Ik zou graag voor de zomervakantie dat helemaal weg willen hebben!

Veel succes verder!

Gerda Bonke

Denk dat ik het nog wel 2 keer lees, maar heb al een beginnetje gemaakt
eerst een gewicht niet al te ver weg, denk dat ik per 2 kg aan de slag ga. hoeft niet zoveel af

Karin

Ik heb met veel interesse je boek gelezen. Het klopt als een bus, verander je life-style, sport meer (ga met de fiets naar de sportschool ipv met de auto), eet gezond en stel haarbare doelen. Ik heb de afgelopen drie jaar veel gestudeerd, veel achter de computer en in de boeken gezeten terwijl ik daarvoor 10 uur per week met sport bezig was. Ben 5 kilogram aangekomen, het zit in de weg. Ook ben ik in de overgang. Vrouwen om me heen zeggen dat het er niet meer afgaat, zeker niet rond de buik. Dat wil ik natuurlijk onderzoeken en ga half juli weer veel sporten en je voedingsadviezen implementeren. Je hoort nog van mij.

V D Vleugel

Het was leuk om te lezen maar wat mij het meeste bij zal blijven is dat je vooruit moet kijken en niet in het hier en nu moet blijven hangen, zodat je er nu al iets aan kan doen, zodat je over 10 jaar er nog goed uitziet, bedankt!!

Anita

Heb het gelezen. Lekker makkelijk te lezen en ik geloof er wel in.

Melania Bonnie

Hoi Justin,

Ik vond je ebook heel makkelijk te lezen. Ik veel aan de informatie die in deze ebook staat. Top!

groet Melania Bonnie

Cindy

ik ben altijd erg veel bezig met sport, voeding, gezondheid. Dus lees veel via internet, het was zeker interessant, en ik zal het zeker aanbevelen als iemand
om advies vraagt. succes
groet Cindy

Indiavictorotto

Klasse Justin, Zeker de moeite waard om te lezen. Mvg. Ivo

R Sudiono

Hoe kunnen we het verschil onderscheiden tussen buikvet en onderhuidsvet?
En als dat al mogelijk zou zijn, zijn er verschillen tussen het aanpakken van buikvet tegenover onderhuidsvet? Maw kunnen we beide wel onderscheiden qua aanpak, training, dieet, enz?

J Kuhn

Jaap.
Met belangstelling je boek gelezen het is duidelijk en goed geschreven
maar ik mis een belangrijke oorzaak van buikvet opslag.

Het gaat om het stres hormoon cortisol dit hormoon is ook een van de oorzaken
van de opslag van buik vet.

Is het mogelijk dat je daar ook iets over kan schrijven om deze oorzaak ook weg te nemen.
Verder doe ik ook al een hoop om die buik weg te werken..

Wimmie56

Ja goede info,wist al een hoop ,en volop op de loopband met af en toe wat krachttraing,thanks

Josnixs

Het is een unicum dat iemand nog iets gratis doet ,,een aanrader maar zo snel gaat het niet het is niet van vet naar 6pack/4pack goed boek Tanks

Stefan

Goed werk gedaan justin! Ik snap heel goed wat er in de eBook staat, ben dagenlang aan het zoeken voor ‘buikvet oplossingen’ en de ultieme oplossing heb ik dus gevonden. Ik wil je hartelijk bedanken voor het maken van een mooi succes!

Henk Hermes

Hallo, ik ben nu een paar weken bezig en bevalt prima. ik ben al 3 kg kwijt. Ga er zeker mee door omdat het makkelijk te doen is.
Bedankt dat ik het boek heb kunnen downloaden.

Thierry

goed informatief geschreven, we weten allen, dat je zonder inspanningen en de juiste voeding, nergens komt,
er aan beginnen is een stap in de goede richting en zich blijven inzetten vergt veel doorzetting en dat is heel juist beschreven
in uw boek.

Joke

Hallo Justin
Ik heb je boek gelezen, was prettig om te lezen. Doelen stellen is zeker belangrijk, iemand moet het je vertellen! Deze tijd van het jaar is goed om buiten aan de conditie te werken, ga ik dus doen en dan de krachttraining opbouwen. Gezond eten ben ik al mee bezig. Dus het moet lukken.
Bedankt

Aad

Duidelijk en interessant verhaal met concrete voorbeelden. Zet je wel aan het denken om iets in je levensstijl te veranderen.

Marijkevanbuggenum

Beste Justin, heel fijn dat je dit boek gratis kan downloaden! Overzichtelijk en duidelijk omschreven. Prima tips, groetjes Marijke

Johnny

hallo,
ik vind dit zeker leuk om te lezen, leuke tips, zelf sta ik er ook achter om minder te eten, gezonder te eten, alcohol met maten, meer bewegen,
ik kreeg zelf regelmatig te horen dat mijn BMI te hoog was(bier buikje), ik wilde van dit gezeur af en ben dus gezonder en minder gaan eten,
ben gaan sporten, hardlopen, zit nu op 3 keer in de week tussen de 8 en 10 km per uur, mijn BMI is nu en sinds 2.5 jaar goed.
dit bevald me prima. vandaar de intresse in dit soort boeken, je bent immers nooit te oud (47)om iets te leren.
groet,
Johnny.

Mayra

Bedankt Justin,

Heel duidelijk en begrijpelijk zonder allerlei formules en franjes.

Frankydoef

Super mooie tips! Was al op dieet maar heb tips van jou daar aan toegepast en op aangepast!

Moon73

Kort, maar krachtig. Duidelijke taal, en ik was al met een aantal dingen bezig, maar kan nu zeer zeker iets toevoegen. Dankjewel Justin !

Leny

Duidelijk en helder. Zeer goeie en bruikbare tips. Ik ga ermee aan de slag. Mijn voedingspatroon had ik al gewijzigd.

Zegervandegeest

Beste Justin,
Bedankt voor je e-book. Ik heb het met belangstelling gelezen, en heb er een aantal goede dingen uitgehaald. Ik weet niet of je hier op zit te wachten, maar er zitten nogal wat taalfouten in. Dit vind ik persoonlijk jammer, maar dat doet niets af aan de positieve waarde van het e-book.
Met vriendelijke groet,
Zeger van de Geest.

Lindahermsen57

Hallo Justin,
Het boek met interesse en plezier gelezen. Natuurlijk weet ieder voor zich al wel waar de knelpunten zitten, maar toch heel duidelijk en confronterend komt het binnen. Hiermee kunnen serieuze pogingen tot een betere levensstijl zeker een aanvang nemen en vele mensen zéker helpen. Dit boek is een echte stimulans. Ik begin er gelijk mee! Hartelijk bedankt en veel succes!!

Mimi

Hoi Justin,

Leuke handboek, zoals eerder genoemd. Ik ga het ook proberen maar waar vind ik de 12 voedingsmiddelen die buikvet verbranden?
Bedankt voor Het Ultieme Handboek Tegen Buikvet.

http://www.facebook.com/profile.php?id=100003160782380 Stijn De Smedt

Hoi Justin,

Ik heb net je e-book gelezen.
Ik vond heel wat nuttige informatie tegen buikvet, ik was aangenaam verrast.
Als dit je eerste e-book was, petje af dan.
Ik ga zeker aan de slag met de nuttige tips.
Ga zo door!!!
Ik hoop nog veel e-books van jou te kunnen lezen.
Stijn

Verhoevenjonkhart

Erg goed om te lezen. Ben al 1,5 jaar aan het hardlopen en het afvallen ging goed. Ben al 28 kg kwijt. Ik moet nog 7 kg om op mijn streefgewicht te komen. Maar de laatste kilo’s zijn het moeilijkst. Ben daarom nu ook maar begonnen met krachttraning. Komt het hardlopen ook weer ten goede. Ben erg benieuwd of ik hierdoor die laatste vetrolletjes ga kwijtraken. Ik ga ervoor.

Madlen_yaramis

Hej Justin
Vind het een geweldige link/ebook, alles staat er DUIDELIJK genoeg op!
heb er veel aan gehad, zeer nuttige informatie!
Alvast BEDANKT

Groetjes Madlen

Theo

Hoi Justin
heel goed te lezen en duidelijk te volgen.
De punten 1,2 en 4 zijn goed te doen door mij maar met de beweging gaat het moeizamer

Gegroet Theo

Svdijen

Het is een duidelijk en goed boek, maar voor mij (en alle vrouwen in de overgang) niet geschikt. Ik heb nog steeds maat 36, dus wat zou ik klagen. Het feit is dat ik in de overgang 6 kilo ben aangekomen en het is helemaal bij mijn taille terecht gekomen. Dus van 64 cm naar 83 cm taille. Dat is niet goed, vooral omdat ik las dat er dus veel vet rond mijn organen is gaan zitten. Ik leef gezond (3 x per week sporten en de rest van de week veel bewegen), ik eet gezond en ik zorg voor voldoende rust), toch ben ik aangekomen. Ik ben dus op zoek naar buik- en taille oefeningen. Misschien is er ergens de ideale tip, om dat “overgangsvet” kwijt te raken. ik wil mijn taille weer terug…

Stradow

Ik heb precies hetzelfde probleem. Ben ook in de overgang, sport 3 keer per week en leef echt gezond. Maar kom aan in de taille.Ik word daar steeds dikker.
Misschien een kleine tip. Ik ben gaan hoepelen s’ochtends voor dat ik naar mijn werk ga. 20 minuten elke dag. Gr. Sandra

Patrick

Hey Justin..
bedankt voor je e-book.. aan duidelijkheid niets te wensen.. prima geschreven, en je hebt je blijkbaar kunnen verplaatsen in het standpunt van de ‘leek’ zodat je een antwoord geeft op de vragen die iemand die ‘op zoek’ is zou kunnen stellen..
Zelf ben ik na 25 jaar 73 te wegen op mijn 40e plots 5 kg bij gekomen.. niets spectaculair zal je zeggen, maar het scheelt een confectie maat.. m.a.w. alle kledij die je hebt begint plots te spannen..ondertussen is dit gestagneerd op zo’n 76.. dus toch ietsje lager terug..
Mijn vragen zitten eigenlijk in het hoe en waarom, vermits ik aan mijn leef- en eetgewoonten niets heb gewijzigd.. Heb het er n tijdje moeilijk mee gehad, doch momenteel wel wat aanvaard.. echter, als je sommige getrainde buikspieren ziet komt de wens om er iets ‘frisser’ uit te zien toch terug naar boven..

Cor47rabenberg

Ik heb al eerder een positieve reactie via mijn i-Pad gegeven .
Nogmaals u slaat de spijker op zijn kop alles komt nee op Wilskracht.
Mvrg.Cor

Tweelingen58

Allemaal leuk en aardig, maar die tips om te sporten kan alleen iemand die redelijk gezond en jong is!Ik zit met chronische ziektes en een onstabiele knie door een auto-ongeluk en kan niet hardlopen, niet door mijn knieën enz.
De tips over het eten enz. ben ik het wel mee eens! Alleen zal je een manier van bewegen moeten verzinnen die ook geschikt is voor ouderen en de niet zo gezonde medemens…………Succes!
Groetjes, Angela

Miriam

Hi Justin

Ik was 8 kg door een koolhydraatarm dieet afgevallen maar ben er alweer 6 bijgekomen. En deze zijn voornamelijk om mijn middel gaan zitten. Dit komt door emotie eten. Mijn vader is gestorven en door ‘t vele regelen en geen tijd om te rouwen kwamen de kilo’s er helaas weer aan. Daarom was ik op zoek naar bruikbare tips tegen buikvet. Vond ‘t duidelijk geschreven en ben er gelijk mee aan de slag gegaan.

gr. Miriam

W Shadood

Erg goed. Ik wil zelf 7 kilo kwijt en ik merk dat heel veel daarvan zit rond mijn buik. Vooral goed slapen moet mij helpen en iedere dag bewegen. Koolhydraten en vetten doe ik nauwelijks. ik raak ook mijn taille kwijt en ben daar helemaal niet blij mee.

Dheem

Goed boek, informatief, duidelijk, bondig en goed te begrijpen

Elsie

Leuk boek, zeker een goed begin om je voor te bereiden op een ommezwaai in je leven. Ik mis informatie over tarwe en en de slechte invloed daarvan op buikvet. (tip; speltbrood) En ook over goede vetten o.a. zoals de goede eigenschappen van kokosolie, tegenover andere plantaardige oliën die op hogere temperaturen verhit, schadelijk zijn voor de gezondheid. Ik mis de tip; zo min mogelijk kant en klare voeding eten, maar zelf samen te stellen, vanwege ongezonde toegevoegde smaakversterkers bijvoorbeeld, die verslavend kunnen werken (=opnieuw trek) en glucose-fructosestroop die je bloedsuikerspiegel (net als tarwe) omhoog jaagt en vervolgens vervolgens te laag laat zakken (dip= opnieuw trek) . Ga wel zo door, al motiveer je 1 persoon, dat is al winst!!!

Sylvia

Net als mijn twee voorgangsters ben ik ook in de overgang. De taille wordt dikker!! Toch ga ik proberen mij aan de tips uit jou boek te houden en ik ga ook een maaltijd vervangen door eiwitpoeder. Verder sport ik een maal in de week en da vanaf nu fietsen op de hometrainer. Morgen ga ik starten. Ik hoop dat het gaat lukken.

Bedankt Justin.

Adenturk

Ik ben een half jaar geleden gestopt met roken( ivm copd) en ben, een half jaar later 10 kg aangekomen, nu hoor ik iedereen roepen ja dan moet je niet snoepen. Maar dat is nou net iets wat ik niet doe. Ik eet gezond en beweeg heel veel, ik heb een nogal grote hond die veel moet lopen. Er is dus nu iets mis met de stofwisseling, waardoor ik dus ben aangekomen. Maar nu komt het hoe krijg ik het er weer af. Ik hoop wel dat het weer de goede kant op gaat maar op het moment gebeurd er helemaal niets, dat is nogal frustrerend. tips zijn altijd welkom.

Jaap Warrink

Aan Justin
Je boek is goed leesbaar, en ook duidelijk om te begrijpen, echt een aanrader.
Tot nu toe krijg ik in mijn hoofd dat ik zeker af moet vallen, en jou boek geeft mij een extra zetje in de rug. Mijn maat was voorheen altijd 48 en nu 52 van mijn broeken. Na mijn operatie kwam er alleen maar gewicht bij, en dat was dus ook de reden van je boek. Nog bedankt dat ik je boek mocht downloaden.
Ik zal ook ander mensen die een ebook willen lezen over afvallen deze hint geven. Eentje wil eerst nog bedenktijd nemen, of het gaat ophalen van je book.

Met vriendelijke groeten,

Jaap warrink.

Christine

Ben heel blij met de tips om gezond af te vallen…zit ook in de overgang, en ben ook 8kg aangekomen hier door…maar ik moest duidelijk eens alles op een rijtje zetten om zowel de stoelgang, als jarenlange vermoeidheid en andere klachten te verminderen…sporten kan ik niet meer, maar ik wandel als het gaat om beweging te hebben…ben nog maar 50j en wil graag 10kg verliezen….heb nu mijn voeding aangepast, en heb na 3 dagen al iets meer energie…ben al aan het afvallen, dus ben zeer gemotiveerd…bedankt…Grts Christine

Frank

het is een duidelijk boek en hoop er veel aan te hebben in de toekomst.
Ik ben nu tweedagen bezig met de oefening en die bevallen mij goed. Ik hoop er veel plezier van te hebben.

Viviane

Geachte Heer,

Dank u. Het is een leerzaam boek. Nu nog uw raad opvolgen en dan zal het resultaat vermoedelijk niet uitblijven, alleen zal ik alles wat moeten aanpassen aan mijn eigen fysieke toestand. Ik ga 2 maal per week naar de hydrotherapie en probeer daar te oefenen nu met uw techniek zal ik wel resultaat behalen, morgen start ik op uw manier.

Hartelijk dank.

Mvg,

Viviane

Annette

Duidelijk en leesbaar boekje, ga de tips zeker opvolgen.

Winters-100

ik vind het heel goed en ga het toepassen
hartelijk dank

Francis

leuk boek, sport met regelmaat, maar misschien is de combinatie met krachtraining een idee want val niet echt af van 4 keer hardlopen per week, leuke eye opener over je uitleg van stofverbranding, thanks

Geertje1972

Ik heb het boek gelezen en het is een duidelijk boek. Ik heb er veel aan, omdat ik nogal wat buikvet heb. Ik dacht altijd dat ik mijn buikspieren moest trainen, maar dat is dus niet waar. Ik ben wel lid van de sportschool en ik ga het zeker weer oppakken! Ik wil graag afvallen vanwege mijn gezondheid en er staan goede tips in.

Marc Schepens

Ik heb het boek vlot gelezen maar vind het te oppervlakking . Is het niet mogelijk om een aantal turnoefeningen tegeven die meewerken aan het afslanking effect.Nog veel succes,groeten van Marc

Lizethjanssen

Justin, een fijn boek wat zich makkelijk leest, en heb er mijn dingen uitgevist die ik toe kan gaan passen. Sporten kan ik nauwelijks maar ga proberen het wandelen wat uit te bouwen, door een vrij laat ontdekt b12 tekort zijn veel van mijn spieren beschadigd en kan ik niet meer alles wat ik altijd gekund heb. Dank je voor het delen van jouw boek.

R Keijzer14

Het is een zeer overzicht duidelijk e-boek, hier kan ik zeker wat mee!

Bedankt!

Gamba54

Het e-book is duidelijk, kort maar krachtig.
Een minpuntje vind ik de doorverwijzing naar
een andere site voor info. Dat wekt weerstand op.

Patricia5422

Hallo Justin, zo herkenbaar en waar. Een duidelijk en goed e-boek, het omschrijft precies waar het om gaat. Veel mensen weten precies wat ze verkeerd doen maar het dan goed doen vergt een andere levenstijl en dat is nou net wat ze niet weten. Doelen stellen en dan wel eens waar vast omlijnde doelen dat is waar het uiteindelijk om gaat. Maak het SMART en visualiseer je doel, hoe voelt het als je je doel bereikt hebt. Denk dat je hiermee veel mensen mee kan bereiken.

Raffel

Heb hem gelezen en het spreekt me wel aan maar ik wist niet dat walnoten etc gezond en goed zijn.. zit dacht ik erg veel vet in?

Marianne

Beste Justin,
Het boek vind ik duidelijk en er staan goede tips en informatie in. Ik ben dus ook gelijk begonnen met het aanpassen van mijn eetgewoonten (ondanks dat ik een kleine eter ben) en ik ben begonnen met sporten, sinds 2 januari. Ik merk nu al een kleine verandering maar vind het nog te vroeg om op de weegschaal te gaan staan. Ik ga dus enthousiast door en geloof in de methode van de combinatie van bewegen en eetgewoonten zoals in het boek omschreven.

Veel succes met het boek!!!
Marianne

Elsie

Hallo Justin,

Ik heb het e-boek gelezen en heb nieuwe dingen ontdekt , ik ga ervoor !
Bedankt voor de tips !

Thomas

Hey Justin

Allereerst wil ik zeggen dat ik het leuk vind dat je zo’n gratis ebook schrijft!
Ik heb het boek gelezen.Voor mij is het vooral dat laatste beetje vet dat ik wil verbranden.Ik doe al 3 keer per week 6 km hardlopen.Misschien dat je in dit boek nog wat verder in kunt gaan op de voeding.Is het goed om een stevig ontbijt te nemen en een groot diner met heel veel groente?Of is het verstandig om 6 keer per dag kleinere porties te eten?En WAT moet (lees mag) ik dan wel eten en hoeveel?Ik zou voor me zelf graag nog een soort schema maken van wanneer ik wat ga eten.

Marco_tje

hallo Justin,

het is een heel interessante boek met veel tips en uitleg
en nu aan de slag .
bedankt

Marieke

Duidelijk geschreven met haalbare doeln. Bedanktvoor de tips.

http://www.facebook.com/pamela.fonseca.50746 Pamela Fonseca

Hi, ik heb je-boek gelezen en bedankt voor de tips.
Het is wel heel kort maar ik kan er wel iets mee.
Nog veel succes

FM 1996

super e-boek bedankt

Elisabeth

Hallo Justin.
Je Ebook bespreekt de ware problemen en is zeer educatief en motiverend.
bedankt voor het delen en geven van nieuwe hoop

Joke

in begrijpelijke taal met eenvoudige tips, dank je wel

marlies

heb het e boek gelezen en inmiddels de link al doorgemailt aan andere! vooral door het stukje over doelen ben ik anders gaan denken. heb meteen mn doelen bijgesteld en ben benieuwd hoe dit gaat werken…..!

Teun Hendriks

Beste Justin,

Ik heb zojuist je E-book gelezen en zie er een duidelijke lijn in. Ik ga er direct mee aan de slag en ga morgen naar de sportschool om me in te laten schrijven.
Ik heb echter wel een probleem met mijn knieën. Mijn rechter is voorzien van een totale knieprothese en mijn linker gaat ook steeds sneller achteruit. Met de sportschoolhouder wil ik overleggen welke apparaten ik wel goed kan gebruiken met deze knieën en in welke mate ik deze kan gaan belasten. Zelf denk ik ook aan het roeitoestel en dergelijke. Het fietsen ga ik nu ook weer wat vaker doen. Haaksbergen – Hengelo – Haaksbergen 3 maal per week.
Ik heb er zin in en ben benieuwd naar de resultaten met deze methode.
Dank alvast voor de tips en adviezen!

Groet Teun

carina

carina
Hallo ja het was zeer interressant nu nog dit opvolgen en doen he!!!!!!!!!

Jacqueline

Leuk ,lekker te lezen boek .
Met motiverende dingen zonder hele lange verhalen .
Top !!

Yvonne

Hallo Justin,

Ten eerste vind ik het leuk dat je jouw boek gratis kunt downloaden. Een hoop dingen wist ik al, maar er zaten zeker bruikbare tips bij. Ik las hieronder al dat als je wat ouder bent dat je taille-omvang groter wordt. Daar gaat het vet zitten. Ook ik heb daar last van. Wellicht nog goede tips hoe het vet daar te verminderen?

noëlle

Dankjewel voor dit duidelijke boek. Geen ellenlange niet door te komen theorieën, maar kort en krachtig. Juist dát stimuleert meer dan eindeloze theorieën. Ik ben al bezig met veranderen van gewoontes en dit stimuleert om verder te gaan.
Ik ga er mee aan de slag.

Shelley

Beste Justin,

Duidelijk geschreven boek, veel nuttige tips en mocht iets niet helemaal duidelijk zijn, is het op internet op te zoeken.
Helaas zit ik nu vanwege een verbrijzelde tibia plateau in een rolstoel dus zal lopen nog niet zo snel kunnen.
Veel bewegen gaat nu niet lukken maar probeer wel mijn buikvet te verminderen met hulp van jouw e-book.
Mijn eetgewoontes veranderen is al een stap.

Dankjewel voor de informatie.

Shelley

Els

Voor mij stonden er geen nieuwe dingen in het boek,toch bedankt er zullen wellicht mensen zijn die er wel iets aan hebben

Peter

Goedemorgen Justin,
een duidelijke heldere uitleg en een goede stimulans. Het meeste is wel bekend maar het laatste zetje doet het hem juist; het bereiken/krijgen van de juiste ´mindsetting´. Is die er, dan geeft je boek verder veel tips over DE aanpak. Ik schrijf De met hoofletters omdat ik aan de lijve heb ondervonden dat het gaat zoals je beschrifjt. Ben nu inmiddels begonnen met andere voeding (o.a. veel groene smoothies) en krachttraining (Kettlebell) aan het opbouwen; ik merk direct resultaat.
Bedankt voor de tips

carina

hoi ik heb je boek gelezen,ten eerste vind ik het leuk en leerzaam boek, ben al een tijdje bezig om sixpack te krijgen mijn buikvet is weg nu aeen nog veel buikspieroefeningen doen,ben dus al op de goeie weg.kost wel veel moeite moet ik zeggen. maar je boek help mij op de goeie weg

Johannes

Ja ik vond het boek wel interesant, en ik ga het zeker nog een keer lezen om het nog beter te kunnen volgen.

wil

hallo, kort maar krachtig. duursport en krachttraining. goede korte uitleg, verhelderend.

Het Ultieme Handboek Tegen Buikvet

Wil je serieus afvallen?

Heb je het boek al gelezen? We zouden het ontzettend waarderen als je hieronder een reactie achterlaat!