Overal zie je het staan, ‘snel afvallen in een week’. Er zijn genoeg diëten die aangeven dat je in één week heel wat kilo’s kunt afvallen. Heel aantrekkelijk toch? Je bent te zwaar en zit daarom niet lekker in je vel. Je wilt afvallen en dan het liefst zo snel mogelijk. Is het werkelijk mogelijk om in een week af te vallen?
Hoe?
Met veel soorten diëten kan je in korte tijd heel wat kilo’s kwijtraken. Voorbeelden zijn het koolhydraatarm dieet en het ziekenhuisdieet. Deze diëten schrijven voor wat je wel en wat je niet mag eten. Doordat er bij deze diëten veel minder gegeten wordt dan het lichaam nodig heeft, is het mogelijk om wel 5 kilo in een week af te vallen. De kilo’s vliegen er af en je bereikt al snel je streefgewicht. Het zijn wel hele strenge diëten, je moet je er dus wel echt even voor zetten.
Blijvend?
Afvallen in een week is dus mogelijk. Maar, wilde je dit mooie gewicht zo houden of wilde je alleen op dat ene feest er goed uitzien? Vaak is het zo dat wanneer er met een bepaald dieet gestopt wordt, de kilo’s er daarna weer snel aankomen. Dit wordt ook wel het jojo-effect genoemd. Het lichaam heeft zich namelijk aangepast aan de hoeveelheid energie die het binnenkreeg tijdens het dieet. Doordat het minder energie binnenkreeg ging het lichaam hier zuiniger mee om. Wanneer je stopt met diëten, zal het lichaam hier nog steeds zuinig mee omgaan. Je komt dus sneller aan. Met diëten is het dus vaak niet mogelijk om blijvend een mooi gewicht te behouden. Wanneer je dit wilt, is het nodig om je eetpatroon en levensstijl aan te passen. Dit betekent: gezonder gaan eten en meer bewegen.
Is het verstandig?
Volgens deskundigen is het ook niet verstandig om per week veel kilo’s af te vallen. Zij raden aan om dit bij een halve kilo per week te houden. Bij ernstig overgewicht mag dit wel wat meer zijn, ongeveer 1 kilo per week. Wanneer de kilo’s er geleidelijk aan afgaan, heb je ook meer kans dat deze er voor altijd afblijven. Wanneer je zomaar voor één keer in een week veel wil afvallen, is dit nog niet zo heel erg. Maar wanneer je voor langere tijd wil afvallen en telkens aan het diëten gaat, kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid.
Kan het?
Afvallen in een week kan dus zeker! Met bepaalde diëten ben je zo een aantal kilo’s kwijt. Het is alleen niet erg gezond. Wil je blijvend afvallen? Leer dan gezonde gewoontes aan, zodat je voor altijd een mooi gewicht houdt. De kilo’s gaan er dan niet zo snel af, maar het is dan wel voor blijvend en.. het is gezonder!
