Om af te willen vallen of om op gewicht te willen blijven, is beweging erg belangrijk. Zonder beweging zal dit erg moeilijk gaan. Overgewicht komt ook vaak doordat men te weinig beweegt. Het probleem is vaak dat wij er geen tijd voor hebben of geen tijd voor willen maken. Wanneer je echt af wilt vallen, wil je dit vaak zo snel mogelijk. Dit kan door een sport te kiezen die veel energie van je vraagt. Welke oefeningen zorgen nu voor de meeste verbranding van calorieën?
Oefeningen
Hieronder vind je 5 oefeningen die veel calorieën verbranden. Er wordt uitgegaan van een gemiddeld persoon, het scheelt namelijk per gewicht hoeveel calorieën er verbrand worden. Hoe zwaarder een persoon, hoe meer calorieën er verbrand zullen worden. Het is wel heel moeilijk te meten hoeveel calorieën er nu precies verbrand worden. Inspanning en intensiteit zijn twee factoren die hierbij een rol spelen.
Hardlopen
Hardlopen is één van de beste oefeningen om calorieën te verbranden. Het is een oefening die iedereen kan doen, hiervoor hoef je niet speciaal naar de sportschool. De hoeveelheid calorieën die je verbrand met hardlopen, ligt aan de snelheid die je maakt en zoals eerder gezegd aan het gewicht van de persoon. Uit onderzoek is gebleken dat een gemiddeld persoon per minuut ongeveer 15 calorieën verbrand met hardlopen. Dit betekent dus dat er per uur zo’n 900 calorieën verbrand worden. Met hardlopen heb je dus al snel resultaat.
Step Aerobics
Step Aerobics is ook een goede oefening om veel calorieën te verbranden. Dit is de laatste tijd ook heel populair. Hierbij kan je 520 tot 740 calorieën per uur verbranden.
Fietsen
Fietsen is een makkelijke manier om calorieën te verbranden. De hoeveelheid calorieën die je hierbij verbrand is moeilijk te meten, het ligt aan de snelheid die gemaakt wordt en aan het gewicht van de persoon natuurlijk. Gemiddeld kan je ongeveer 590 calorieën per uur verbranden.
Klimmen
Klimmen is iets waar de meeste mensen niet zo snel aan zullen denken. Toch is dit een oefening die ook veel calorieën verbrandt. Met klimmen is het mogelijk om 600-800 calorieën per uur te verbranden.
Zwemmen
Zwemmen is een gezonde sport. Het is goed voor je hele lichaam. Hierbij kan je ook heel wat calorieën verbranden. Gemiddeld kan je met zwemmen 400-600 calorieën per uur verbranden.
Kies een sport die je leuk vind..
Dit waren vijf oefeningen die veel calorieën verbranden. Om voor jezelf een sport uit te kiezen, kan je beter niet kijken welke sport het beste is om snel af te vallen. Het is beter om een sport uit te kiezen die jij leuk vindt. Er zijn naast deze vijf bovenstaande oefeningen nog genoeg andere sporten. Het is erg belangrijk dat je de sport leuk vindt, want anders zal je al snel weer afhaken. Je kan er ook voor kiezen om verschillende oefeningen met elkaar af te wisselen, zodat het je niet snel gaat vervelen.
Meer beweging
Tenslotte is het belangrijk om heel de dag door wat meer te bewegen. Denk aan allerlei eenvoudige dingen, zoals een rondje wandelen, traplopen, met de fiets gaan in plaats van met de auto en ga zo maar door. Er zijn genoeg manieren om wat meer in beweging te komen. Met elke beweging die je maakt, verbrandt je alweer calorieën. En beweging is goed voor de gezondheid!
